Kruhový trénink je komplexní cvičení, při kterém se zapojí do činnosti maximální množství svalových skupin. Cviky napodobují běžné aktivity člověka. Cvičí se s vlastní vahou, s lehkou zátěží nebo s funkčními pomůckami. Kruhový trénink se skládá z vybraných cviků zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla.
Důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku. Každý cvik by se měl provádět svižně, v tempu, s cílem provést vyšší počet opakování, nikoliv však na úkor správné techniky provedení.
Lekce kruhového tréninku se skládají z úvodního zahřátí, 40ti minut samotného tréninku na 8-10ti stanovištích a závěrečného protažení.
Cvičíme v intervalu 45-15, což znamená, že 45 vteřin cvičíme a 15 vteřin přecházíme na další stanoviště a aktivně odpočíváme.
Na kruhovém tréninku se setkáte s pomůckami jako je Flowin, Bosu, Kettle bell, pěnový válec, TRX, různé typy expanderů, zátěžové pytle nebo medicinbaly.
A jaký vliv má toto cvičení na vaše zdraví a postavu?
Kruhový trénink díky vysokointenzivnímu cvičení, kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencích, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji. Také vám pomůže spálit přebytečný tuk, vytvarovat postavu a nabrat svalovou hmotu.
Jak často cvičit?
Minimálně 1x týdně, pokud ale chcete vidět výsledky, pak cvičte alespoň 2x týdně.
Přijďte si se mnou zacvičit na pravidelné lekce kruhového tréninku v hostivické sokolovně.
Start: přihlásit se je možné kdykoliv
O letních prázdninách kruhový trénink s Karolínou neprobíhá. Začíná opět od 4. září