Hledáte pohyb, který vás bude bavit, pomůže vám zlepšit kondici, zpevnit postavu a zároveň vám dodá energii? Přijďte si zacvičit do Sokolovny Hostivice a vyberte si z pestré nabídky skupinových lekcí pod vedením zkušené trenérky a instruktorky Lenky Tydlitátové.
Lekce jsou určené ženám i mužům, začátečníkům i pokročilým. Nemusíte mít perfektní kondici ani předchozí zkušenosti. Jednotlivé cviky lze vždy přizpůsobit vašim možnostem, aktuální fyzické kondici i osobním cílům. Důležitá je především chuť udělat něco pro sebe, své zdraví a dobrou náladu.
________________________________________________________________
Vyberte si lekci podle toho, co vás baví:
BARRE
Efektivní cvičení inspirované baletem, pilates a posilováním. Pomáhá zpevnit celé tělo, zlepšit držení těla, stabilitu, rovnováhu i flexibilitu. Lekce probíhá s využitím baletní tyče a různých drobných pomůcek.
SCULPT PILATES
Moderní a intenzivnější podoba pilates zaměřená na tvarování postavy, aktivaci středu těla a posílení problémových partií. Při lekci se využívají například odporové gumy, jóga bloky nebo kotníkové zátěže.
ABS & CORE
Cvičení zaměřené na břicho, hluboký stabilizační systém a celkové zpevnění středu těla. Silný střed je důležitý nejen pro hezkou postavu, ale hlavně pro správné držení těla a prevenci bolestí zad.
TABATA
Dynamický intervalový trénink pro všechny, kteří chtějí zlepšit kondici, podpořit spalování a pořádně se odreagovat. Kratší intenzivní úseky se střídají s odpočinkem a obtížnost lze přizpůsobit vlastní kondici.
PROBLÉMOVÉ PARTIE
Lekce zaměřená především na břicho, hýždě, stehna a paže. Čeká vás kombinace účinných posilovacích cviků, díky kterým postupně zpevníte a vytvarujete celé tělo.
BOSU
Pestré cvičení na balanční podložce, které rozvíjí stabilitu, koordinaci, sílu i kondici. Zapojíte při něm hluboké svaly, posílíte celé tělo a zároveň si vyzkoušíte netradiční a zábavnou formu pohybu.
SILOVÝ TRÉNINK (SILOVKA)
Lekce v posilovně zaměřená na správnou techniku a postupné budování síly. Naučíte se bezpečně pracovat s činkami, osami, kettlebelly i posilovacími stroji. Vhodná je také pro ty, kteří by chtěli začít chodit do posilovny, ale zatím si nejsou jistí, jak správně cvičit.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Variabilní trénink celého těla, při kterém se střídají jednotlivá stanoviště. Kombinuje posilování, kondiční prvky, posilovací stroje a práci s různými pomůckami. Každá lekce je trochu jiná, takže vás cvičení jen tak neomrzí.
________________________________________________________________
Proč začít pravidelně cvičit?
Pravidelný pohyb vám pomůže:
● zlepšit fyzickou kondici a vytrvalost,
● posílit a vytvarovat celé tělo,
● zpevnit střed těla,
● zlepšit držení těla, stabilitu a koordinaci,
● podpořit spalování a zdravý životní styl,
● uvolnit napětí a stres,
● získat více energie a lepší náladu.
Cvičíme v příjemném a přátelském prostředí Sokolovny Hostivice. Každá lekce probíhá pod odborným vedením s důrazem na správnou techniku, bezpečné provedení cviků a individuální možnosti jednotlivých účastníků.
Kapacita lekcí je omezená, proto je nutná rezervace předem.
Aktuální rozvrh, podrobnosti o jednotlivých lekcích, ceny a rezervace najdete na: www.lenkatydli.cz
Kromě skupinových lekcí můžete využít také osobní tréninky, které jsou sestavené přímo podle vašich cílů, zdravotního stavu a aktuální kondice.
Přijďte si zacvičit, načerpat energii a udělat něco dobrého pro své tělo i mysl. Stačí si vybrat lekci, která vám vyhovuje, a začít.
Těším se na vás!
Lenka Tydlitátová
trenérka skupinových lekcí a osobních tréninků
